5 produktów które podkręcą twój mózg

1.Awokado

avocado-933060_1920Awokado uważane jest za jeden z najkorzystniejszych owoców dla mózgu w związku z tym że posiada nie tylko sporą ilość kwasów tłuszczowych omega -3 a także dużo, bo 20% w jednym awokado witaminy E. Zbudowane jest głównie z nienasyconych kwasów tłuszczowych które działają także korzystnie na cały organizm.Częste spożywanie awokado zmniejsza ryzyko choroby alzheimera,poprawia funkcjonowanie mózgu,zwiększa koncentracje i pamięć oraz jest dobrym paliwem dla mózgu przed ciężkim wysiłkiem umysłowym.

2.Jajka

egg-1380879_640

Jajka zawierają cholinę która wchodząc w skład niektórych fosfolipidów regeneruje pracę mózgu poprzez wspieranie neuroprzekaźników.

3.Orzechy

almonds-1571810_640

Zawarte w orzechach minerały poprawiają naszą koncentrację i pamięć. Orzechy dostarczają do naszego mózgu Omega-3,oraz są jednym z najbogatszych źródeł antyoksydantów: witaminy E  oraz kwas lanolinowego który jest niezbędny dla pracy naszych komórek nerwowych. Kiedy jemy orzechy dostarczamy do naszego organizmu takich soli mineralnych jak: potas, fosfor, wapń i magnez.Dzięki wszystkim tym składnikom orzechy odmładzają struktury mózgu oraz poprawiają pamięć i koncentrację.Osobiście najbardziej polecam orzechy włoskie lub migdały.

4.Tłuste ryby

abstract-1238248_640

Tłuste ryby głównie ze względu na kwasy omega-3,EPA oraz DHA.Im bardziej tłusta ryba tym jest ich więcej.Tłuste ryby to np.Łosoś,makrela,śledź.Badanie przeprowadzone na Rush University Medical Center w Chicago wykazało, że wystarczy jeść ryby raz na tydzień, aby spo­wolnić utratę umiejętności poznawczych u starszych osób aż o 60 pro­cent! To tak jakby odmłodzić się o trzy lub cztery lata.A wiele badań potwierdza zależność pomiędzy spożywaniem pokarmów bogatych w omega-3 a ryzykiem demencji.Tak więc im im częściej jesz ryby tym lepiej dla twojego mózgu.

5.Jagody

blue-1326154_1280

Jagody (ale także niektóre orzechy,truskawki,jeżyny,borówki amerykańskie) zawierają polifenole hamujące proces starzenia mózgu.Jagody poprawiają również zdolność mózgu do usuwania toksyn i innych niepotrzebnych substancji.

Advertisements

2 uwagi do wpisu “5 produktów które podkręcą twój mózg

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s